กระดูกขาของคุณคืออะไร?

หากคุณไม่คุ้นเคยกับคำว่ากระดูกขา

ให้นึกถึงกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนล่างของคุณ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังของคุณที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังกับส่วนที่เหลือของกระดูกสันหลัง กระดูกขาของคุณยังเป็นส่วนประกอบของโครงกระดูกที่ใหญ่ที่สุดและมีบทบาทสำคัญในท่าทางของคุณ

มีหลายวิธีในการวัดขนาดกระดูกขาของคุณ วิธีหนึ่งคือยกขาขึ้นที่ข้อเท้าขณะมองลงมา สามารถทำได้โดยจับสิ่งที่แข็งแรงเช่นผ้าเช็ดตัวหรือชุดของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือนอนหงายโดยงอเข่า อย่าเกร็งกล้ามเนื้อ จากนั้นลองวัดระยะห่างระหว่างเท้ากับก้น

มีกระดูกสองประเภทหลักที่คุณมีในกระดูกสันหลังของคุณ – เยื่อบุโพรงมดลูกและกระดูกระหว่างกระดูก เยื่อบุโพรงกระดูกคือผิวด้านนอกของกระดูก ในขณะที่กระดูกระหว่างกระดูกคือด้านใน กระดูกทั้งสองนี้เชื่อมต่อกันผ่านแผ่นบาง ๆ ที่เรียกว่า corpus luteum ซึ่งปกป้องกระดูกทั้งสองนี้จากกันและกัน

เยื่อบุโพรงกระดูกและกระดูกระหว่างกระดูกมีหน้าที่รองรับส่วนประกอบกระดูกอื่นๆ ทั้งหมดในร่างกายของคุณ พวกมันคือตัวปรับความคงตัวหลักและให้ความมั่นคงทั่วทั้งกระดูกสันหลัง ตลอดจนเป็นกรอบสำหรับกระดูกอื่นๆ เพื่อทำงานร่วมกันได้ดี กระดูกเหล่านี้เป็นกระดูกที่สำคัญที่สุดในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกเหล่านี้หนักที่สุดในสามประเภทนี้

ส่วนแรกของกระดูกสันหลังของคุณซึ่งประกอบด้วยกระดูกขนาดใหญ่หลายชิ้นเรียกว่ากระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังแต่ละส่วนเหล่านี้ประกอบด้วยชุดของแผ่นดิสก์และเอ็นที่ให้การสนับสนุนกระดูกสันหลัง กระดูกบริเวณปากมดลูกมีห้าประเภท ได้แก่ ทรวงอก ปากมดลูก เอว กระดูกเชิงกราน และกระดูกเชิงกราน กระดูกแต่ละกลุ่มเหล่านี้มีความสำคัญในแง่ของการสนับสนุนระบบกระดูกและเอ็นอื่นๆ ในกระดูกสันหลัง เมื่อคุณอายุมากขึ้น กระดูกเหล่านี้จะเริ่มเสื่อมสภาพ ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังและการจัดตำแหน่งในร่างกายของคุณ

กระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณมีบทบาทสำคัญในหลังส่วนล่างเช่นกัน

กระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกของคุณอยู่ในบริเวณด้านหลังและประกอบด้วยกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่ออ่อนที่หุ้มไขสันหลัง กระดูกเชิงกรานและกระดูกเชิงกรานของคุณตั้งอยู่ด้านใดด้านหนึ่งของ sacrum และเชื่อมต่อกับด้านข้างของกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดโครงสร้างที่ทำให้กระดูกสันหลังและหลังของคุณรู้สึกเหมือนลูกบอลและเบ้าตา กระดูกสันหลังส่วนเอวอยู่ใต้กระดูกซี่โครงและฐานของกระดูกก้นกบของคุณ และเป็นกระดูกที่ใหญ่เป็นอันดับสองของกระดูกสันหลังของคุณ

เมื่อส่วนสำคัญห้าส่วนนี้ได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม กระดูกสันหลังของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณมีความแข็งแรง ความคล่องตัว และความมั่นคงอย่างมาก กระดูกจะไม่เคลื่อนไหวเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่น้ำหนักของเนื้อเยื่อส่วนเกินที่เพิ่มเข้ามาเมื่อเวลาผ่านไปเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้กระบวนการนี้ยากสำหรับคุณ ยิ่งคุณเพิ่มกระดูกที่กระดูกสันหลังของคุณมากเท่าไร น้ำหนักก็จะยิ่งต้องแบกรับไปรอบๆ และทำให้กระดูกสันหลังของคุณอ่อนแอลง และมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดและมีปัญหาที่หลังมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

การสูญเสียกระดูกเป็นปัญหาใหญ่ที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก และไม่ได้เกิดขึ้นกับอาการบาดเจ็บเพียงครั้งเดียวเสมอไป มันเกิดขึ้นอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกระดูก คุณต้องดูแลกระดูกด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายให้เพียงพอ